Tutkimuksen mukaan, jossa seurattiin 373 naimisissa olevaa pariskuntaa vuodesta 1986 lähtien, onnellisessa suhteessa elävät, naimisissa tai ei, voivat pysyä onnellisina tai jopa parantaa suhdettaan muutamalla uudella käyttäytymismallilla ja pienillä muutoksilla.
Vaikka monien parisuhdeasiantuntijoiden mielestä suhteessa kannattaa keskittyä niiden asioiden korjaamiseen, mitkä ovat huonosti, tämän tutkimuksen mukaan myönteisten käyttäytymismallien lisääminen parisuhteessa parantaa pariskuntien onnellisuutta paljon enemmän.
Näillä neljällä seuraavalla tavalla voit välittömästi tehdä parisuhteestasi onnellisemman, intohimoisemman ja hauskemman:
- Ole realistinen odotustesi suhteen – Kirjoita paperille kaksi tärkeintä odotustasi parisuhteesta ja pyydä puolisoasi tekemään samoin. Vaihtakaa papereita ja keskustelkaa. Ovatko odotuksesi kohtuullisia? Tai kuinka voit tehdä niistä sellaisia? Tämä helppo harjoitus auttaa teitä ymmärtämään, mikä toiselle on todella tärkeätä ja laittamaan asiat oikeisiin mittasuhteisiin.
- Tee usein pieniä asioita, joista puolisosi tulee onnelliseksi – Tutkimuksen mukaan onnellisimpia ovat pariskunnat, jotka säännöllisesti osoittavat huomiota ja hellyyttä toisiaan kohtaan mm. kohteliaisuuksin, antamalla apua ja tukea, rohkaisemalla ja pienin hellin elein, kuten kädestä pitämällä. Yksi keskeinen havainto oli, että miehet kaipaavat hellyydenosoituksia enemmän kuin naiset, koska naiset usein saavat hellyyttä muiltakin ihmisiltä kuin vain puolisoltaan.
Vinkki: Kerro miehellesi, että hän näyttää asussaan upealta. Tai spontaanisti lähetä hänelle kesken päivän vihjaileva sähköposti tai tekstiviesti.
- Harjoita 10 minuutin sääntöä – Useimmat pariskunnat luulevat puhuvansa toisilleen koko ajan. Mutta kuinka usein puhutte oikeasti sellaisista asioista, joiden kautta opit tuntemaan puolisoasi paremmin? Tutkimuksen onnelliset parit puhuvat usein keskenään – eivät pelkästään suhteestaan, vaan muistakin asioista – ja heistä tuntuu, että he tietävät paljon puolisolleen tärkeistä asioista, jotka liittyvät etenkin ystäviin, unelmiin, stressinaiheisiin ja arvoihin.
Vinkki: Käytä joka päivä 10 minuuttia siihen, että puhut puolisosi kanssa mistä tahansa muusta kuin työstä, perheestä, taloudenhoidosta tai parisuhteesta. Kysy häneltä, mikä hänen lempielokuvansa on, ja miksi. Pyydä häntä kertomaan jostain onnellisesta lapsuusmuistosta. Kysy, mistä hän haluaisi tulla muistetuksi. Pyydä häntä nimeämään kolme kaikkien aikojen kamalinta biisiä. Tee se päivällisellä, nukkumaan mennessä tai milloin vain – kunhan teet niin joka päivä 10 minuuttia. Tämä pieni muutos arkeen puhaltaa lisää elämää suhteeseenne.
- Herätelkää toisianne – Haluatko lisää intohimoa romanssiinne? Tutkimus osoittaa, että parhaiten se onnistuu tekemällä muutoksia. Ne voivat olla pieniä, mutta niiden täytyy riittävästi muuttaa rutiineja, jotta puolisosi havahtuu niihin.
Vinkki: Vaihtakaa rooleja. Jos puolisosi yleensä tekee pöytävarauksen, tee sinä se. Tai riko rutiineja muuten. Viettäkää ylimääräinen vapaapäivä ja tehkää yhdessä jotain hauskaa, vaikka päiväretki, tai kokeilkaa jotain uutta tekemistä. Jos pidätte urheilusta, niin menkää yhdessä vaikka spinning-tunnille tai laskettelukouluun.
